Los cambios de temperatura y la alta circulación de virus respiratorios aumentan los resfríos y contagios durante esta época del año. Todo ello pone a prueba al sistema inmunológico y más vale estar fortalecido. ¿Cómo prepararse?
Mañanas frías y tardes más calurosas, la contaminación atmosférica e intradomiciliaria, favorecen una mayor circulación de virus respiratorios y otros microorganismos que pueden afectar la salud de las personas. El sistema inmunológico, principal defensa del organismo, puede verse estresado y no reaccionar de manera óptima cuando se necesite. Por ello, los especialistas entregan cuatro importantes recomendaciones para estar preparado.
1. La vacunación es crucial: “En Chile, contamos con vacunaciones contra la influenza y el coronavirus cada año, lo que ayuda a reducir la circulación viral y, por ende, la carga de enfermedad”, precisa la Dra. Carla Bastías, inmunóloga de Clínica Dávila. Además, la Dra. Carolina Rivacoba, infectóloga pediátrica de Clínica Santa María, enfatiza la importancia del cumplimiento del Programa Nacional de Inmunizaciones, especialmente para los niños.
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2. Alimentación equilibrada: Mantener cantidades óptimas de nutrientes en el organismo es esencial para garantizar la síntesis de factores y mediadores del sistema inmune. Carola Pantoja, nutricionista de Clínica Biobío, recomienda una alimentación variada y fresca, evitando productos procesados. También sugiere mantener una adecuada hidratación y evitar alimentos ultra procesados, especialmente en las colaciones de los niños.
3. Dormir bien: El sueño juega un papel fundamental en la mejora de la respuesta inmune. El Dr. Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar, subraya que el sueño ayuda en la restauración de la energía y en la regulación de la actividad del cerebro. Por ello, es crucial mantener una buena higiene del sueño.
4. Ejercicio físico: El Dr. Alberto Barria, cardiólogo de Dávila Vespucio, destaca que el ejercicio físico es un factor protector para la salud cardíaca, lo que también beneficia al sistema inmunológico. Un corazón saludable reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar negativamente a otros órganos.
Si, a pesar de todas las medidas, el sistema inmunitario sigue mostrando debilidad, es crucial evaluar si existen déficits que aumenten el riesgo de infecciones. “Los inmunólogos llevamos a cabo un estudio minucioso para identificar posibles deficiencias o anomalías inmunitarias”, concluye la Dra. Carla Bastías.
