Actividad, ejercicio y deporte no son lo mismo, aunque muchas veces se confunden. En el primer capítulo de _Alto en Contenido_ de Pintatani TV, la kinesióloga Georgea De La Cerda explica que es posible entrenar varias veces a la semana y seguir teniendo hábitos sedentarios que impactan negativamente en nuestra salud.
Hay una mentira común que se ha repetido tanto que parece verdad: creer que ser flaco significa ser sano y que pagar una membresía del gimnasio te convierte en una persona activa. Sin embargo, eso no es tan simple.
En la conversación, Georgea aclara que la actividad física, el ejercicio y el deporte son conceptos distintos. Pasear al perro, barrer, subir escaleras o salir a bailar son formas de actividad física, mientras que el ejercicio implica una planificación y un objetivo específico. El deporte, además, suma reglas y competencia.
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Una de las afirmaciones más impactantes del capítulo es que puedes entrenar 3 veces por semana y seguir siendo sedentario. Si tu rutina diaria incluye trabajar sentado, comer sentado y manejar sentado, tu cuerpo acumula horas de inmovilidad, lo que puede resultar en molestias que a menudo atribuimos a la edad.
Georgea advierte que “no es normal sentir dolor”, y la solución no es necesariamente convertirse en un atleta olímpico ni correr un Ironman. Primero, mueve la raja, y después se puede pensar en el resto.
Si no sabes por dónde comenzar, este primer capítulo de _Alto en Contenido_ podría ser el empujón que necesitas para levantarte de la silla y encontrar una forma de movimiento que realmente disfrutes.
