Los antibióticos son esenciales para combatir infecciones bacterianas, pero su uso puede alterar la microbiota intestinal al eliminar bacterias beneficiosas. La doctora Trisha Pasricha, gastroenteróloga y profesora en la Harvard Medical School, explica que muchas personas recurren a suplementos probióticos para restaurar su microbiota, aunque la evidencia científica no respalda esta práctica de manera concluyente.
Pasricha advierte que no hay datos sólidos que demuestren la eficacia de los probióticos y menciona estudios que indican que podrían incluso retrasar la recuperación. Esto se debe a que los antibióticos no solo eliminan las bacterias causantes de la infección, sino también microorganismos que son esenciales para funciones digestivas y el sistema inmunitario.
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A pesar de las molestias digestivas que pueden generar los antibióticos, la especialista asegura que la microbiota suele recuperarse de forma natural en pocas semanas. Sin embargo, algunos antibióticos de amplio espectro pueden causar alteraciones más duraderas, como se evidenció en un estudio sueco que analizó casi 15,000 microbiomas, encontrando cambios persistentes incluso años después de su uso.
En lugar de depender de suplementos, Pasricha recomienda hábitos respaldados por la ciencia para fortalecer la microbiota. Una dieta rica en fibra es fundamental, ya que los microbios la fermentan y producen ácidos grasos beneficiosos. Además, consumir alimentos fermentados como yogur griego o kimchi puede ser beneficioso. Un ensayo clínico mostró que quienes ingieren más alimentos fermentados tienen mayor diversidad microbiana y menos inflamación.
Finalmente, Pasricha subraya la importancia de utilizar antibióticos solo cuando sea necesario y completar el tratamiento, recordando que estos medicamentos son cruciales en la medicina moderna y no combaten virus. En resumen, cuidar de nuestra microbiota intestinal es esencial, y adoptar hábitos saludables puede ser más efectivo que depender de probióticos.
