Los cambios de temperatura y la alta circulación de virus respiratorios aumentan los resfríos y contagios durante esta época del año. Todo ello pone a prueba al sistema inmunológico, que puede verse estresado y no reaccionar de manera óptima cuando se necesite. Por ello, los especialistas entregan cuatro importantes recomendaciones para estar preparado en esta época del año.
1. La vacunación es crucial: En Chile, contamos con vacunaciones contra la influenza y el coronavirus cada año, lo que ayuda a reducir la circulación viral y, por ende, la carga de enfermedad, precisa la Dra. Carla Bastías, inmunóloga de Clínica Dávila. Asimismo, la Dra. Carolina Rivacoba, infectóloga pediátrica de Clínica Santa María, enfatiza la importancia del cumplimiento del Programa Nacional de Inmunizaciones, especialmente para los niños.
2. Alimentación equilibrada: Mantener cantidades óptimas de diferentes nutrientes es esencial para garantizar la síntesis de factores del sistema inmune. Carola Pantoja, nutricionista de Clínica Biobío, recomienda una alimentación variada y fresca, evitando productos procesados. Las colaciones de los niños deben ser saludables, evitando golosinas y productos ultraprocesados.
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3. Dormir bien: El sueño mejora la respuesta inmune. El Dr. Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar, señala que el sueño contribuye a la restauración de la energía y la regulación hormonal, lo que es vital para el sistema inmunológico. Es recomendable mantener una buena higiene del sueño.
4. Ejercicio físico: El Dr. Alberto Barria, cardiólogo de Dávila Vespucio, detalla que el ejercicio es un factor protector para la salud cardíaca y, por ende, para la inmunidad. Un corazón saludable reduce el riesgo de enfermedades que pueden debilitar el sistema inmunológico.
Si a pesar de estas medidas, el sistema inmunitario sigue mostrando debilidad, es importante evaluar si hay algún déficit que requiera atención especializada, concluye la Dra. Carla Bastías.
