Los cambios de temperatura y la alta circulación de virus respiratorios aumentan los resfríos y contagios durante esta época del año. Todo ello pone a prueba al sistema inmunológico, por lo que es importante estar fortalecido. Los especialistas sugieren cuatro recomendaciones clave para prepararse en esta temporada.
1. La vacunación es crucial: «En Chile, contamos con vacunaciones contra la influenza y el coronavirus cada año, lo que ayuda a reducir la circulación viral y, por ende, la carga de enfermedad», precisa la Dra. Carla Bastías, inmunóloga de Clínica Dávila. La Dra. Carolina Rivacoba, infectóloga pediátrica de Clínica Santa María, enfatiza la importancia del cumplimiento del Programa Nacional de Inmunizaciones, especialmente para los niños, para protegerse de enfermedades invasoras.
2. Alimentación equilibrada: Mantener cantidades óptimas de nutrientes es esencial para la síntesis de factores del sistema inmune. La nutricionista Carola Pantoja recomienda una alimentación variada y fresca, evitando productos procesados. También sugiere no saltarse comidas, consumir alimentos ricos en fibra y mantener una adecuada hidratación.
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3. Dormir bien: El sueño mejora la respuesta inmune, según el Dr. Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar. Mantener una buena higiene del sueño es fundamental para restaurar energía y regular la actividad cerebral, contribuyendo al equilibrio hormonal y a la recuperación de tejidos dañados.
4. Ejercicio físico: El Dr. Alberto Barria, cardiólogo de Dávila Vespucio, detalla que el ejercicio es un factor protector para la salud cardiovascular, lo que a su vez beneficia la inmunidad. Un corazón saludable reduce el riesgo de enfermedades que pueden debilitar el sistema inmunológico.
Si a pesar de estas medidas, el sistema inmunitario sigue mostrando debilidad, es crucial evaluar posibles déficits inmunitarios. «Los inmunólogos llevamos a cabo un estudio específico para identificar anomalías que requieran atención», concluye la Dra. Carla Bastías.
