Los cambios de temperatura y la alta circulación de virus respiratorios aumentan los resfríos y contagios durante esta época del año. Por ello, es esencial preparar nuestro sistema inmunológico, la principal defensa del organismo, para enfrentar estos retos. A continuación, se presentan cuatro recomendaciones clave para fortalecer nuestras defensas.
La vacunación es crucial. La doctora Carla Bastías, inmunóloga de Clínica Dávila, explica que “en Chile, contamos con vacunaciones contra la influenza y el coronavirus cada año, lo que ayuda a reducir la circulación viral y, por ende, la carga de enfermedad”. Además, la doctora Carolina Rivacoba, infectóloga pediátrica de Clínica Santa María, enfatiza la importancia del Programa Nacional de Inmunizaciones, que protege a los niños de enfermedades invasoras bacterianas y de infecciones virales controladas en el país.
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Una alimentación equilibrada es fundamental. La nutricionista Carola Pantoja de Clínica Biobío señala que mantener cantidades óptimas de nutrientes es esencial para garantizar la síntesis de factores del sistema inmune. Se recomienda una alimentación variada y natural, evitando productos procesados. Además, es crucial mantener una adecuada hidratación y consumir porciones moderadas para evitar excesos calóricos.
El descanso adecuado también juega un papel importante. El doctor Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar, afirma que el sueño mejora la respuesta inmune, ayuda a la restauración de energía y contribuye a la regulación de la actividad cerebral. Asimismo, el ejercicio físico es un factor protector que beneficia la salud cardíaca y, por ende, la inmunidad. El doctor Alberto Barria, cardiólogo de Dávila Vespucio, detalla que un corazón saludable reduce el riesgo de enfermedades que pueden debilitar el sistema inmunológico.
Es vital estar atentos a cualquier debilidad en el sistema inmunitario. La doctora Carla Bastías concluye que si, a pesar de seguir estas recomendaciones, las personas continúan enfermándose, es crucial realizar un estudio para identificar posibles deficiencias inmunitarias que requieran atención especializada.
