El ejercicio es clave para una vida saludable. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Politécnica de Macao sugiere que las recomendaciones actuales pueden ser insuficientes. De acuerdo con la investigación, se necesita realizar entre 560 y 610 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana para reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares en al menos un 30%. Esto es entre tres y cuatro veces más de lo que se aconseja actualmente.
El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, analizó datos de 17,000 voluntarios del UK Biobank, un proyecto que sigue la salud de personas de mediana edad en el Reino Unido. A lo largo de casi ocho años, se registraron aproximadamente 1,200 episodios de enfermedades cardiovasculares. Los resultados indican que quienes realizaban ejercicio regularmente tenían menos probabilidades de sufrir problemas cardíacos.
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A pesar de que las recomendaciones actuales sugieren al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana, este nivel solo reduce el riesgo cardiovascular entre un 8 y un 9%. Los investigadores destacan que cada individuo responde de manera diferente al ejercicio, lo que implica que la misma cantidad de actividad puede no ofrecer la misma protección en todas las personas.
Es importante señalar que, aunque los hallazgos son significativos, el estudio es observacional y no establece una relación de causa y efecto. No obstante, los autores del trabajo reconocen que 150 minutos de ejercicio semanal todavía son beneficiosos, y que un 8 a 9% de reducción en el riesgo de enfermedades cardíacas no es despreciable. Este estudio podría motivar a muchos a incrementar su actividad física en busca de una mejor salud cardiovascular.
