Los cambios de temperatura y la alta circulación de virus respiratorios aumentan los resfríos y contagios durante esta época del año. Todo ello pone a prueba al sistema inmunológico y más vale estar fortalecido. ¿Cómo prepararse? Las mañanas frías y las tardes más calurosas, junto con la contaminación atmosférica e intradomiciliaria, favorecen una mayor circulación de virus respiratorios y otros microorganismos que pueden afectar la salud de las personas.
La vacunación es crucial: En Chile, contamos con vacunaciones contra la influenza y el coronavirus cada año, lo que ayuda a reducir la circulación viral y, por ende, la carga de enfermedad, precisa la Dra. Carla Bastías, inmunóloga de Clínica Dávila. Además, la Dra. Carolina Rivacoba, infectóloga pediátrica de Clínica Santa María, enfatiza el cumplimiento del Programa Nacional de Inmunizaciones, especialmente para los niños, ya que otorga protección para enfermedades invasoras bacterianas y para evitar infecciones virales controladas en el país.
Alimentación equilibrada: Mantener cantidades óptimas de diferentes nutrientes en el organismo es esencial para garantizar la síntesis de factores del sistema inmune y promover la proliferación de células inmunitarias, señala Carola Pantoja, nutricionista de Clínica Biobío. Se recomienda una alimentación variada, natural y fresca, evitando los productos procesados. Además, es importante mantener una adecuada hidratación y consumir porciones moderadas para evitar el exceso de calorías. La Dra. Katherin Falck también advierte sobre la necesidad de evitar alimentos ultra procesados para los niños.
Dormir bien es fundamental para mejorar la respuesta inmune. El Dr. Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar, confirma que el sueño ayuda a la restauración de energía y contribuye al equilibrio del organismo. Por ello, es importante mantener una buena higiene del sueño.
Por último, el ejercicio físico también tiene un impacto positivo en la salud inmunológica. El Dr. Alberto Barria, cardiólogo de Dávila Vespucio, destaca que un corazón saludable beneficia la inmunidad, reduciendo el riesgo de enfermedades que podrían comprometer otros órganos. Si, a pesar de las medidas adoptadas, se presentan debilidades en el sistema inmunitario, la Dra. Carla Bastías sugiere realizar un estudio minucioso para identificar posibles deficiencias o alteraciones.
Estos consejos son fundamentales para mantener un sistema inmune robusto y enfrentar la temporada de virus respiratorios con mayor seguridad.
