El creciente interés por la salud digestiva se ha consolidado como una de las principales tendencias de bienestar a nivel global. La microbiota intestinal ya no es solo un tema de científicos. Hoy está cada vez más presente en la conversación sobre bienestar, luego de que distintos estudios la vincularan con funciones clave del organismo, como las defensas, el estado de ánimo, la energía y hasta la calidad del sueño.
En este contexto, cada 29 de mayo la WGO (World Gastroenterology Organization) conmemora el Día Mundial de la Salud Digestiva, impulsando la importancia del cuidado intestinal y los hábitos saludables. Especialistas advierten que el equilibrio de la microbiota no solo influye en la digestión, sino también en la respuesta del organismo frente a infecciones, la regulación del estrés e incluso la calidad del sueño.
“Estamos viviendo un cambio de paradigma. Durante años, la salud se abordó de forma fragmentada; hoy avanzamos hacia una mirada sistémica donde el intestino emerge como un centro regulador clave”, destaca Josefa Rodríguez, nutricionista jefa de desarrollo del servicio de tercerización del Laboratorio FNL. Según la experta, la microbiota intestinal corresponde a un ecosistema compuesto por trillones de microorganismos que coexisten en una relación simbiótica con el ser humano.
La UE descarta mutaciones del hantavirus; paciente en estado crítico
Además, aproximadamente el 70% del sistema inmune reside en el intestino, lo que convierte a la microbiota en un actor clave en la defensa del organismo. A través de su interacción con el sistema inmunológico, regula la respuesta frente a agentes externos. Existe también una conexión bidireccional conocida como eje intestino-cerebro, mediante la cual la microbiota influye en la producción de neurotransmisores como la serotonina, impactando directamente en el estado de ánimo y la respuesta al estrés.
Especialistas sostienen que la microbiota es altamente sensible al entorno. Dietas pobres en fibra y ricas en ultraprocesados, el estrés crónico, la falta de sueño, el sedentarismo y el uso frecuente de antibióticos pueden generar disbiosis, es decir, un desequilibrio en la composición microbiana. “Este desbalance se asocia a inflamación de bajo grado y diversas alteraciones metabólicas y funcionales”, aclara Rodríguez.
Ante el auge del consumo de suplementos orientados al cuidado digestivo, la nutricionista enfatiza que no todos los productos son equivalentes. Se debe evaluar la especificidad de las cepas, la dosis efectiva, la estabilidad del producto y la evidencia clínica que respalda su uso. “Los beneficios son cepa-dependientes; por lo tanto, no cualquier probiótico genera los mismos efectos”, advierte Rodríguez.
Finalmente, junto con la suplementación adecuada, se recomienda priorizar una alimentación rica en fibra, incorporar alimentos fermentados, mantener una hidratación adecuada, gestionar el estrés, respetar los ciclos de sueño y realizar actividad física de manera regular. “Más que cambios radicales, se trata de hábitos consistentes que fortalecen la microbiota y, con ello, la salud integral”, concluye.
Acerca de FNL: Con más de 25 años de trayectoria, el Laboratorio FNL se ha consolidado como referente en suplementos con respaldo científico, desarrollando productos orientados a distintas necesidades de salud y bienestar.
