Despertarse a las cinco de la mañana no es tan saludable como algunos influencers aseguran. La Sociedad Española de Neurología (SEN) ha advertido que imponer un horario de vigilia sin respetar las necesidades del sueño puede generar un déficit crónico de sueño y afectar a la regulación metabólica. La SEN señala que este hábito puede tener consecuencias negativas para la salud de la mayoría de la población.
La doctora Celia García Malo, Coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño, enfatiza que levantarse a esta hora no es un hábito saludable en sí mismo. La calidad del sueño y el momento de acostarse son factores cruciales, junto con la biología individual de cada persona, que se define por su cronotipo.
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La doctora explica que existen dos cronotipos: las ‘alondras’, que son más activas por la mañana, y los ‘búhos’, que rinden mejor en la noche. Para aquellos con un cronotipo nocturno, levantarse temprano puede afectar su rendimiento cognitivo y salud. Modificar drásticamente el patrón de sueño puede resultar en insomnio y una menor eficiencia del sueño.
Además, la SEN ha alertado que la falta de sueño prolongada puede aumentar el riesgo de patologías neurológicas y psiquiátricas. Estudios indican que dormir menos de seis horas diarias de forma habitual puede incrementar hasta un 30% el riesgo de deterioro cognitivo, así como estar asociado con enfermedades como el Alzhéimer y trastornos de ansiedad. Por tanto, es esencial adaptar la vida diaria a nuestras necesidades de sueño para garantizar un descanso adecuado.
